C’est la rentrée !!!


ça y est !!!
Les vacances sont belles et bien finies…
Une semaine sous le soleil d’Espagne à Empuriabrava, avec 3 sorties footing les matins à la fraiche (7h30), le long du canal de la Muga.

empuriabrava
Pas sûr d’avoir respecté la limitation de vitesse !!!!
empuriabrava 28 aout 09 (4)

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Mise en Stand by


VACANCES

Bill court vite !


Petit point sur Bill « qui court » sur l’atlantique :
Cyclone de catégorie 3/5 sur l’échelle de Saffir Simpson
Vent en moyenne : 205 km/h Pression : 954 hpa
Direction : Ouest Nord-Ouest à la vitesse moyenne de 24 km/h
Bill

Pour le voir courir : c’est ici

Pour info, voici la liste des nom des futurs ouragan pour 2009 :
Ana, Bill, Claudette, Danny, Erika, Fred
Grace, Henri, Ida, Joaquin, Kate, Larry, Mindy, Nicholas, Odette, Peter, Rose, Sam, Teresa, Victor, Wanda

Il faut trop chaud pour fractionner !!


Pour travailler aussi!
Mais pour les vacances il faudra encore attendre un peu…

45′ de footing lent à Bachelard…vu la chaleur c’est déjà pas mal.
La pollution à l’ozone progresse…

Pour tout savoir sur la qualité de l’air dans la région :
cliquez sur la photo:
atmo
Nouveau site (remplace le site de l’ascoparg)!!!

Evian: interview exclusif des bébés « roller »


Les bébés de la dernière pub Evian se laissent aller à une séance d’interview plutôt drôle !!!

Pas vu le bout du tunnel…


Hier, sortie nature dans les Vouillants avec un parcours tout en montée que je pratique souvent :
Rejoindre l’ancienne voie du Tram (un peu d’histoire ici)
jusqu’au premier tunnel, en passant par les anciennes fermes .
Mais parti un peu tard, j’ai du faire demi-tour avant…(9km200 a/r et 590D+)

ancienne voie tram 731m alt

Test CAP


Hier, petit test sur piste : 1000m
3 séries.
Moyenne sur les 3 : 4’16
Test à refaire dans un mois …en espérant avoir progressé.