Visite surprise !!


Ce matin elle est venue nous rendre visite en plaine…

De bon gros flocons… »des vrais têtes de chats! » comme le disent les anciens !
Elle s’en est remontée vers 400m d’altitude.
A quand la prochaine visite?

Du côté de Lans en Vercors (1000m) c’est la fête !
Merci à Jérôme Narcy pour la video :

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Par hazard…


Ce weekend, j’etais du coté de Montpellier et, ce matin petit tour en centre ville,
place de la comédie.
Les chalets du marché de noël qui débute la semaine prochaine sont installés.

Il me semble alors entendre au loin , une animation….quelques pas pour aller voir ce qui se passe…et là surprise !
Un heureux hasard.

Les premiers coureurs arrivent juste ! (en 1h07 pour le premier).

Le temps est moyen, avec vent mais sans pluie.

Il nous faut déjà repartir.
Un week end sympa, avec visite de la serre amazonienne
Oui, c’est une grenouille bleue!!!

Et « prise d’iode à Palavas ».

Un semblant de montagne à la mer…

Retour en soirée…et demain…boulot.. 😦

Incontournable


Dans 15 jours aura lieu à Grenoble, le Cross des enfants malades.
Courir pour la bonne cause.

bulletin d’inscription
Un Cross de 7km incontournable qui a beaucoup de succès ( 2700 participants en 2008), et dont les fonds sont utilisés pour améliorer les soins apportés aux enfants hospitalisés.

Pour ma part, je serai présent.
L’année dernière j’avais fait 33′.

Aujourd’hui, endurance sur 2×15′.
1er 15′ –> 3.2km
4′ de recup.
2eme 15′—> à l’agonie….au bout de 5′ je suis obligé de marcher…je récupère mon co-équipier pour finir les 5 dernières minutes.
Mon cardio s’est affolé, puisque je suis monté à 198 puls!!!

On verra dans 15jours…L’essentiel étant de participer, non?

Sortie rando Trail Moucherotte


Profitant d’une matinée de libre, et compte tenu des conditions climatiques exceptionnelles pour un 20 novembre,
je decide de partir de St Nizier (1170m) pour monter au sommet du Moucherotte (1900m).
1h05 à la montée (poses photos comprises) pour 4.2km et 730D+ .
0h35 à la descente.

Départ à 9h du parking au pied des pistes.(13°c !!)
Je m’équipe. Chaussures Ascis Trabbuco 11, crème anti-frottement Nok
(merci l’amiricoré…nikel..), caleçon long, Teeshirt + haut manche longue, sac à Eau, et Battons.
Et c’est parti : (un clic sur les photos pour les agrandir)

Après 100m de D+ le panneau annonce 2h pour les marcheurs.

Dans certains passages raides, les battons sont bien utiles!

En passant, je pose ma pierre à l’édifice!

Plus que quelques metres pour atteindre le sommet,
Seules traces de neige trouvée à 1900m!!! Tous le reste à fondu!!

Voila, j’y suis!!!
J’enfile le coupe vent, car il y a de bonnes rafales !!
Et petit autoportrait..

.
Pour vous faire partager ce moment, une video panorama à 360°

Allez, encore quelques photos avant de redescendre :



Pas très sûr ce banc!? Au loin le Mont Blanc.

Merci à mes Asics de m’avoir emener jusque là!

Apres un descente de 35′ de footing , et 30′ de voiture je suis de retour à la maison.
Dire qu’il y a une heure j’étais là haut!

Une belle sortie, à refaire….maintenant, il faudra attendre le printemps!!

En conclusion :
Que ce soit sur 4km pour cette sortie, ou 7 km (4 seigneurs) , je constat que je vaux 700m de D+ à l’heure.

Qui a testé? qui a adopté?


Pour ceux qui ne connaissent pas, je vous présente le sirop pour le sport de la marque Teisseire.

Je l’utilise depuis le mois de Mars dernier.Il existe en 4 parfums. Je n’ai testé que le goût « agrumes » et j’en suis satisfait.
Ancien adepte de l’isostar « orange »,
je trouve le goût du sirop moins « chimique » et moins acide.
Il est plus facile à doser, et son coût est relativement faible
( 3€/75cl = 5 litres environ).
Il se trouve facilement en grande surface,
et existe même en dosettes !
Que demander de plus!

L’avez vous aussi testé?
Qu’en pensez vous?

PS : en ce moment sur le site, à gagner : un voyage pour 2 pour le marathon de NY 2010.

Nouveau parcours


Découverte ce midi, d’un nouvel itinéraire aux alentours de Grenoble, plus précisément au dessus de Sassenage. 8 km A/R pour 240D+
combe chaude
Le depart c’est fait au pied du Château de Bérenger
13 nov 09 combe chaude sassenage (47)
pour atteindre les carrières de calcaires utilisé pour le « ciment artificiel », transporté jusqu’à l’usine de St Egrève par téléphérique.
13 nov 09 combe chaude sassenage (2)
Passage le long d’une falaise avec de jolis points de vue sur la vallée
13 nov 09 combe chaude sassenage (18)
Decouverte des carrieres de calcaire
13 nov 09 combe chaude sassenage (23)
Petite grimpette d’escaliers sympa pour monter à des Batteries.
(encore des fortifications!! Celles-là je n’en n’avais pas connaissance)
13 nov 09 combe chaude sassenage (29)
Les « mini batteries » (a quoi cela pouvait il bien servir..)
13 nov 09 combe chaude sassenage (34)
13 nov 09 combe chaude sassenage (35)

Retour par le meme itineraire
13 nov 09 combe chaude sassenage (38)

13 nov 09 combe chaude sassenage (39)

Je fais un petit détour par curiosité pour une photo sous le pylône du téléphérique des bennes de calcaire
13 nov 09 combe chaude sassenage (43)

Retour au château, puis voiture, douche et travail.
Une belle sortie découverte, pas mal de possibilité de parcours par ici…je reviendrais c’est sur!

Ce midi, c’etait Khéphren et Khéops !


gizeh-2

Non, je ne suis pas parti en vacances en Egypte !
Le mardi, c’est « fractionné »!
Je me suis laisser embarquer pour ce voyage sur piste :

Avec 2 pyramides au programme :

1- Khéphren (la plus petite) : 1×200/1×300/1×400/1×400/1×300/1×200

Quelques souffrances sur le 2eme 400m car la recup. est un peu courte pour moi (100m seulement en trottinant….le cardio ne descend pas suffisamment).

3 minutes seulement pour passer d’une pyramide à suivante.

2- Khéops (la plus grande) : 2×200/2×300/2×400/2×300/2×200

Étant à la ramasse sur la première pyramide,
au départ de « Kheops » un doute m’envahit..Celle là, je n’aurais pas la force de la redescendre!
Les 200 et 300 passent super bien, ayant changer d’allure et de foulée (moins aérienne) je suis dans le peloton, à l’arrière, mais dans le peloton.
Malheureusement , je craque sur le 2eme 400m…je manque de récup..il faut que je marche!!
Tant pis! Je récupère mes coéquipiers pour finir cette pyramide (un peu bancale pour moi).
Les 300 et 200 s’enchainent bien, je fini même le dernier 200m en 42′ !

Après 10′ de récup., le voyage se termine par de la PPG avec quelques montées d’escaliers.
escaliers

Content d’être arrivé au bout de ce périple Égyptien.

Allez, retour en France. Demain, 11 novembre, repos, c’est férié !!
A non, M – – DE! Je bosse….
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