Equation S-1


S-1 = 2x10x(30/30)+2x(300D+)+(520D+/2H x ACCOMP.MDP)

Trouvez les deux inconnues « S » et « D » .

Vous avez 1 heure..

Bon, je vous aide un peu….  :

La semaine dernière (S-1), j’aurai effectué 4 sorties.

-Mardi midi  aura été une séance de fractionné 30/30 avec 2 séries de 10 en compagnie de Nino . Tout se passe plutôt bien, mais dans l’après midi , j’ai de mauvaises sensations, fatigue, maux de tête.  La semaine dernière avait ete assez bonne et je m’étais bien fait plaisir, mais dés que je reprends des séances de fractionnés il me faut deux jours pour récupèrer. J’aime pas du tout cet état, et à l’avenir je serai plus vigilant  sur ces séances qu’il faut que je fasse à mon rythme seul (même si c’est plus difficile) .

-Jeudi midi sortie nature aux Vouillants pour 8km et 300D+ sous un franc soleil. rencontre dans la première montée avec un chat noir en pleine sieste au beau milieu de mon chemin. Le temps de sortir l’APN et celui ci détale… c’est vrai que ça cours vite un chat, et je ne ferais pas la course avec lui (comme c’était amusé à le faire Noostromo lors d’une de ces sorties ), car en montée, ça pardonne pas!

Un peu plus loin, je me fais gentiment doubler, et là non plus je ne cherche pas la gagne…Chacun son niveau, mais je réalise que j’ai encore pas mal de boulot en mode grimpe.

Enfin, c’est pas à plus de 40 ans que je vais faire des miracles !

-Vendredi midi, toujours un temps d’été et je me dirige vers le rocher de Comboire pour un petit tour de 8km et encore 300D+

Là aussi je suis suivi, et quelques centaines de mètres avant la fin de la montée je suis rejoint par un petit groupe , des habitués du Stade Bachelard. Apres quelques minutes de récup.  nous continuons notre balade ensemble.

Arrive alors la descente, et là, je lâche seul les chevaux. Je les attendrais en bas pour continuer ensemble le chemin du retour.  serai-je bon descendeur?

Enfin,

-Dimanche matin départ à 8h00 pour les Batteries Hautes du Murier pour 10km et 520D+

Pensée pour tout les amis qui sont à Paris pour le MDP :

Les membres du Taillefert Trail Team :

Runmygeek et Benoit

Et les membres de la Runnosphère :

Greg-Runner, Mathes, Sebrom, Running Solidairefirstquartilerunners et Giao

Voila c’est parti pour eux, enfin en théorie, car avec 40 000 coureurs il faudra que chacun attend son tour.

Pour moi, par ici ça se bouscule pas trop, même si arrivé au sommet de mon promontoire il y a deja quelqu’un (c’est rare à cette heure), mais il y a de la place pour deux!

Avec un panorama de 360°, je m’oriente en direction du Nord -Nord Ouest  j’envoie  par delà les montagnes des ondes positives:

Je me sens  assez bien pour monter la route des 4 Seigneurs pour encore un peu de dénivelé, en mode ACCOMPagment du MDP, avant de redescendre.

En chemin, je m’arrête pour cueillir  du Lilas sauvage  qui va faire la joie de ma femme et ma fille, et entame le retour avec un joli bouquet à la main.

Deux randonneuses en train de monter me regardent en souriant : ça doit être sympa de voir courir quelqu’un dans sa direction avec un bouquet…. »Désolé  mesdames, ce n’est pas pour vous !! »

Voila une sortie de 2h pour finir la semaine.

Alors cette équation?….Vous avez trouvé tout les éléments?

Bon « S »= semaine et « D »= Denivelé (biensur),

mais si on melange bien tout au final, « S » pourrait être « Sueur » et « D » « Détente ». Une belle combinaison de la course à pied toujours entre souffrance et plaisir… A chaqu’un son équation, suffit de trouver le bon dosage!

21 Réponses

  1. On peut vraiment dire que tu es un coureur romantique.

  2. Les photos son vraiment belles!

  3. Waouh ! Penser à offrir des fleurs toutes fraiches cueillies personnellement à sa douce moitié en rentrant de SL, voilà un bien gallant coureur !
    Alors pour les inconnues, S = sortie et L = longue😉

    Magnifiques photos comme toujours, et très belle semaine sportive !

    • @Valerie
      @Rasmette
      @Clara
      Je me doutais que la gente féminine apprécierait ce geste….Mais le lilas, ça ne dure pas longtemps…Mais après c’est le muguet..si ça peu donner l’idée à d’autres…😉

  4. J’adore, t’es trop fort !!! (super la petite bulle, en zoomant bien suis sûr qu’on voit la tour eiffel😉

  5. Eheh, tu es un sacré facétieux, Vinvin !!
    Je pense que les ondes positives ont porté leurs fruits (ou leur fleurs !)

  6. J’espère que ma femme ne lira pas ton blog, sinon je vais devoir ramener des fleurs aussi ^^
    En même temps j’ai pas de fleur dans ma forêt, à moins que les fougères ça lui aille😉
    Belle semaine en tout cas..

  7. Enfin un homme qui comprend que quand sa femme lui dit qu’elle aimerait des fleurs, ce n’est pas la peine d’aller au fleuriste du coin et qu’un petit bouquet (même de paquerettes) c’est tout aussi joli!

  8. il manque une équation pour bien comprendre le tout je crois…

    VinVin = 40 + 2 ?

    en effet, 20 + 20 = 40, et 2, comme le nombre d’équipe supportée… La runnosphère et le TTT … ensemble sur un marathon de … 42 km ?

    bon, ok, si on me cherche, suis très loin dans les alpes… suis parti en courant !

  9. Superbe dénivelé (SD) ! J’arrive en retard pour lire ton article et je vois que tu as un bon fan club. Tu en prends bien soins comme tu prends bien soins de ta dame.

    • @ Luc
      Oui, il faut savoir se faire plaisir, sans pour autant oublier ses proches..Pas toujours facile à mettre en application d’ailleurs…

  10. C’est vrai qu’il aurait été dommage de ne pas ramener quelque chose de sympa à la maison quand on a la chance comme toi de courir dans des endroits pareils ;-))

    • @Calimero
      Merci, toi maintenant tu as le temps d’aller cueillir des fleurs …ça peut être une bonne idée de fin de prépa. marathon à J-5😉

  11. Comme toujours, tu sais penser aux autres, que cela soit pour les coureurs distants ou pour la famille.
    Ces délicates attention t’honorent !

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